5 tips para realizar flexiones de pecho correctamente sin morir en el intento.

Todo principiante en el mundo del fitness o solo por hobby en alguna vez se ha preguntado ¿cómo hacer flexiones de pecho correctamente? Y con toda razón lo hacen ya que no existe alguna guía que les enseñe correctamente a cómo realizar este ejercicio que es el rey de para los pectorales utilizando solo tu peso corporal.

Es por eso que hemos creado este post para ayudarte en tus primeros pasos y aprendas de una vez por toda como hacer flexiones de pecho sin morir en el intento o fracturándote algún hueso. Debes ser honesto contigo mismo si llegaste a este post en definitiva es porque lo necesitas así que manos a la obra. 

1. Calentar los músculos

Estamos seguros que, en la mayoría de los casos, las personas no calientan antes de entrenar y eso es un gran error así que no se sientan culpable y tomen al menos unos 10 minutos para calentar las articulaciones y los músculos desde la nuca hasta los tobillos. Esto activara las diferentes fibras musculares que intervienen en las flexiones de pecho teniendo como resultado una mejor realización del ejercicio y al mismo tiempo estarás evitando futuras lesiones.

2. Calidad y no cantidad

Un error muy común al comenzar en el mundillo del fitness es querer realizar todas las repeticiones posibles en menor tiempo posible sin tomar en cuenta la calidad del ejercicio y eso es fatal, toma tu tiempo si estas comenzando de seguro aun no sabes la técnica correcta para realizar las flexiones de pecho adecuadamente así que no te desesperes o desilusiones si en el primer día solo haces 10 repeticiones es mejor 10 bien hechas a 50 con mala técnica.

3. Descansa el tiempo necesario

Lo se estas ansioso y no quieres descansar ni un día al momento que empezaste con tu rutina de flexiones de pecho, la realidad es que debes hacerlo así tus músculos se recuperaran con más facilidad y las fibras que se rompieron por realizar las lagartijas comenzaran a formarse nuevamente y estarás aumentando de masa muscular como una mejor resistencia física.

4. Se constante en tu rutina

En el punto anterior mencionamos que debes descansar y es la verdad, pero no lo tomes tan a pecho así que se constante con tu rutina para seguir mejorando los resultados y aumentar tu resistencia física. Colócate un objetivo y realiza las flexiones un día sí y otro no sigue con la rutina hasta que ya te autoproclames el rey de las flexiones de pecho.

5. Haz las flexiones de pecho adecuadamente

Es el punto más importante ya que de eso dependerán todos tus resultados así que: túmbate al piso boca abajo con los abrazos al nivel de los hombros, manos abiertas , los pies paralelos y baja lentamente flexionando los codos hasta que el pecho roce el suelo , luego sube lentamente exhalando el aire por la boca y repite unas 5 o 10 veces dependiendo de tu resistencia. Ve mejorando y aumentando la cantidad de repeticiones a medida que subas de dificultad y velocidad.

Las flexiones de pecho son uno de los ejercicios con peso corporal más famosos y completos que puedan existir ya que activan una gran cantidad de músculos en nuestro cuerpo facilitando el desarrollo muscular de la misma manera aumentando nuestra masa muscular y resistencia física.