Flexiones diamante para pectorales y tripces como todo un profesional.

Las flexiones diamante son las preferidas para los usuarios avanzados en el mundo del fitness, ya que representan un mayor desgaste muscular generando más tensión y fortaleza en los hombros, tríceps y pectorales. Son una variación significativa a las flexiones de pecho común con las cuales todos empezamos a entrenar sin embargo hay que tener en cuenta que necesitas de más experiencia para realizar este ejercicio adecuadamente sin riesgo a lesionarte. 

Cómo realizar flexiones diamantes like a Pro

Si con nuestros sencillos consejos aprenderás a realizar flexiones diamante como toda una maquina profesional de flexiones así que empecemos.

Coloca tus manos bien juntas en forma de un triángulo

 Acuesta tu cuerpo boca abajo con los hombros en paralelo y con tus pies los más cerca posible con la espalda lo mas  recta  posible simulando un arco .

Inhala suficiente aire para aumentar tu resistencia cardiovascular mientras flexionas los codos lentamente hasta el suelo 

Justo en ese momento sentirás como tus tríceps comienzan a quemar eso significa que los músculos están haciendo bien su trabajo rompiendo la mayor cantidad de fibras posibles en el ejercicio con una correcta ejecución.  

Ahora es momento de exhalar el aire al momento de subir con los codos lentamente hasta la posición inicial, recuerda enfocar la mayor fuerza posible en tus tríceps ya que son el musculo que más recibe atención y castigo con las flexiones diamante. 

Es importante como se había mencionado anteriormente en el siguiente post calentar los músculos adecuadamente para evitar cualquier tipo de lesión, ser consciente de tus límites y dar un paso más allá para llegar a tus objetivos realizando las flexiones diamante.

La muñeca en muchos usuarios suele recibir daño así que si es tu caso, te recomendamos usar muñequeras o vendas protectoras para que disminuya el impacto a recibir en la ejecución del ejerció. 

Músculos que intervienen en las flexiones diamante

Ya como todo un pro realizando las flexiones con mucha practica comenzaras a ver los resultados en las próximas semanas, así como también sabrás que los músculos con más desarrollo son los siguientes:

Hombros - deltoides

Brazos - tríceps

Pecho - pectorales

Estas variantes de flexiones son las preferidas por los usuarios avanzados que buscan aumentar la dificultad del ejercicio y a su vez enfocar sus esfuerzos en desarrollar los músculos del tríceps que son los que mayor parte del trabajo se llevan. 

Las flexiones diamantes las puedes realizar en cualquier lugar así que no pueden dejar de faltar en tu rutina de casa o de Street gym sin excusas si aún no las has puesto en práctica ¿que estas esperando? párate del sillón y empieza con unas 10 series. 

Te aseguramos que en algunas semanas comenzaras a hacer las flexiones como un profesional del fitness y a ver tus brazos y hombros más definidos de lo normal adicional a un aumento de masa muscular significativa gracias a este grandioso ejercicio que en la actualidad pocas personas ponen en práctica.